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高考生考前如何调整自己的心态

对于广大高考的学子来说,即将面临人生中的大考,不少考生会出现考前紧张的心态,对于考生来说,他们需要做的就是及时调整自己的心态,以免因为过度紧张造成自己产生心理紧张焦虑,甚至让自己在考试过程中难以发挥出良好的成绩。

对于考生来说,考前保持自己良好的心态是很重要的,阳光心健心理老师认为,考生调整自己心态的方法可以从以下这些方面来做起。

 

一、强化自信心

对于即将高考的考生来说,不管怎么样对自己一定要有自信心,不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都要有信心的面对生活,这样才能够有自信心的参加高考。

 

二、学会优化自己的情绪

在心理学认为,如果一个人能够学会处理自己的情绪,那么这个人的心态一定会变好起来,在处理面对高考这样的大事的时候能够以平常心态对待,考生可以听听轻快的音乐,与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化自己的情绪,可以让自己更好的面对高考。

 

三、学会自我减压

其实每一个考生都希望自己能够考上理想的学校,但是现实中每个人的学习能力不一样,可以根据自己的实际情况进行调整,降低心理预期目标,只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

 

四、给自己积极的心理暗示

对于考生来说,可以适当的给自己一些积极的心理暗示,这样可以给自己积极的心理暗示,自我打气。当然,在考试的过程中如果真的遇到自己不会的题目,可以通过解自己会的题目来改变自己的紧张心理,从而让自己克服怯懦,恢复自信,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

 

五、保持正常的作息

不要在高考前大大改变自己生活作息,心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以说,考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

 

六、保持一颗平常心

最后要告诉广大考生的是,不管自己的考试结果如何,这都是自己这一阶段的成果,一定要保持一颗平常心,坦然的面对一切可能发生的事情,毕竟高考是一次考验,未来生活中自己还会遇到更大的难题,只有泰然处之,才能够收获人生最美好的果实。


2020年09月27日
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