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社交焦虑的人如何克服这种不良心理

有社交焦虑的人内心中会陷入一种困扰之中,他们想要与人交往,但是又害怕社交中别人对自己做出不正当的评价而内心中产生回避社交的心理。

心理学上认为,害怕社交的人他们心里常带着自我标签化的认知,对于这些人来说,他们在社交中总是感觉到别人在带着批评的目光审视自己,这就使这些人产生了一种自我贬抑的心理,他们经常把社交失败归结于自身,认为很多失败的社交都是自身造成的。

如何克服社交焦虑的心理?如何让自己的心理上变得更加更加自信呢?阳光心健心理老师认为,要想克服社交焦虑的心理,可以从以下这些方面进行心理调整。

1、改变自己以前社交中不良行为。

在常见的社交焦虑的人心里看来,他们有的人拒绝和别人进行社交交流,他们在团体活动中表现得沉默不语;还有一些人却恰恰相反,为了掩饰自己心理焦虑的状态,社交焦虑的人会在团体活动中表现得过于活跃,他们往往采用滔滔不绝来掩饰自己内心里的焦虑,这就是为什么有的时候我们会发现有的有社交焦虑的人会在部分场合表现得过于活跃。

2、减少生理唤起反应。

仔细观察会发现,有的社交焦虑者在公众场合下会发生脸红、心跳加快等反应,对于这些人生理上出现这种行为来说,他们是将焦虑这一行为有所放大,其实,对于正常人来说,如果在社交中不过度关注自己的表现和感觉,那么自己并不会感觉到过度的焦虑,如果自己能够表现得很出色,那么这种不适的症状也会慢慢的消失。

3、尝试改变不良的思维方式。

有的人会产生社交焦虑,常常是因为这些人思维方向上有错误,因此,他们需要及时调整自己对自我的认知,不要总是认为自己在社交上存在问题,相信自己在社交中是有自信且能够处理好和别人的社交的,这也是克服社交焦虑的一个重点和难点。

4、懂得识别并能够适时调整好自己的负面情绪。

有的时候人们会出现尴尬、羞耻、内疚等不同的消极心理状态,对于这些有社交焦虑的人来说,这种心理会加剧自己在社交中的回避行为,从而变得越来越不愿意投入到社交行动中去。

阳光心健心理老师认为,害羞和社交焦虑的人常常是受人喜欢的,只是当他们不说话,在和别人交流的时候他人得不到有效的回应,这样让别人认为自己在消极应对与别人的沟通,从而让别人产生反感。

有社交焦虑并不是一种性格上的缺陷,没有人天生就擅长社交,因此只要我们懂得适时调整自己在社交中的状态,就可以及时改变自己焦虑的心理,让自己在社交过程中慢慢变得自信起来。


2020年09月27日
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